การทำสมาธิด้วยการจ้องเทียน Candle-gazing Meditation หรือที่เรียกว่า Trataka เป็นวิธีการฝึกสมาธิแบบโบราณที่มีรากฐานมาจากโยคะและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ การจ้องเทียนช่วยเสริมสร้างสมาธิ บรรเทาความเครียด และนำความสงบมาสู่จิตใจ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มองหาวิธีการผ่อนคลายและเชื่อมโยงกับตัวเอง
ประโยชน์ของการทำสมาธิด้วยการจ้องเทียน
เพิ่มสมาธิ
การจ้องเทียนช่วยให้จิตใจสงบและลดการคิดฟุ้งซ่าน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกสมาธิเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิต
บรรเทาความเครียด
แสงอ่อน ๆ จากเปลวเทียนสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย ช่วยลดความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
พัฒนาการเชื่อมโยงภายใน
การจ้องเทียนเป็นโอกาสที่จะหยุดคิดและอยู่กับตัวเอง ช่วยให้เราตระหนักถึงความรู้สึกและความคิดของตัวเอง
วิธีการทำสมาธิด้วยการจ้องเทียน
เลือกสถานที่เงียบสงบ
หามุมที่ไม่มีการรบกวน และวางเทียนไว้ในระดับสายตา ควรเลือกเทียนหอมกลิ่นที่ช่วยเสริมการทำสมาธิ เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์หรือดอกมะลิ
จุดเทียน
นั่งในท่าที่สบาย หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ สัก 2-3 ครั้ง แล้วลืมตาและมองที่เปลวเทียน
โฟกัสที่เปลวเทียน
จ้องเปลวเทียน หากน้ำตาไหลหรือรู้สึกแสบตา ให้หลับตาสักพักและจินตนาการถึงเปลวเทียนในจิตใจ
ปล่อยจิตใจ
เมื่อจ้องเทียนนานพอสมควร ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปตามความสงบ
สิ้นสุดการฝึก
ดับเทียนอย่างระมัดระวัง และค่อยๆกลับมาสู่ปัจจุบัน
การเลือกเทียนสำหรับสมาธิ
การเลือกเทียนที่เหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำสมาธิ
กลิ่นลาเวนเดอร์: ช่วยผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ
กลิ่นดอกมะลิ: ช่วยสร้างบรรยากาศสงบและสง่างาม
กลิ่นไม้จันทน์: เพิ่มพลังงานทางจิตวิญญาณ
การทำสมาธิด้วยการจ้องเทียนไม่เพียงช่วยให้จิตใจสงบ แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานเชิงบวกในชีวิตประจำวัน ลองเริ่มต้นด้วยเวลาสั้น ๆ และเพิ่มระยะเวลาขึ้นเมื่อคุณรู้สึกคุ้นเคย
สัมผัสความสงบด้วยการทำสมาธิด้วยการจ้องเทียน Candle-gazing Meditation จาก Siam Candles
เลือกเทียนหอมจากคอลเลกชันของเราเพื่อประสบการณ์สมาธิที่สมบูรณ์แบบ 🕯️✨
Comentários