ทำไมการทำสมาธิควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ประโยชน์มากมายของการทำสมาธิเป็นที่ทราบกันทั่วไป การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตใจและร่างกายที่ใช้ในการเพิ่มความสงบ การผ่อนคลาย การพัฒนาความสมดุลทางจิตใจให้ดีขึ้น สุขภาพโดยรวม และความเป็นอยู่ที่ดี ต่อไปนี้คือวิธีการทำสมาธิที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

มีสติสัมปชัญญะ

การมีสติคือความสามารถของเราในการกำหนดความตั้งใจ การปรับเปลี่ยนการรับรู้ของเราไปยังปัจจุบัน และการไม่ตัดสินเกี่ยวกับประสบการณ์ของเราในอดีต การมีสติมีประโยชน์ในการลดความเครียด การลดความวิตกกังวล และการควบคุมอารมณ์ เหนือสิ่งอื่นใด การเห็นใจตนเองเป็นก็ส่วนหนึ่งของการฝึกสติของคุณ

ตัดการเชื่อมต่ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

จัดสรรเวลาในแต่ละวันของคุณเพื่อลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงเวลานั้น ปกติคนเรามักจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้นเมื่อเราอทำกิจกรรมกลางแจ้งและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น

Anapanasati Meditation | 4 oz Mini Soy Candle

Buy Now

สร้างกิจวัตรประจำวัน

การใช้เวลาอย่างเพียงพอกับกิจวัตรประจำวันของคุณตามความจำเป็น กิจวัตรประจำวันสามารถช่วยสร้างนิสัยของเรา ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล และสามารถทำให้เกิดความเชี่ยวชาญได้

มีความคิดสร้างสรรค์

ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้ถูกจำกัดด้วยงานศิลปะและงานฝีมือ ความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้ถูกจำกัดด้วยอะไรทั้งนั้น กิจกรรมสร้างสรรค์สามารถเป็นช่องทางให้คนหนุ่มสาวได้ปลดปล่อยหรือสำรวจอารมณ์ของตนเอง เช่น การทำอาหาร การแต่งเพลง การวางแผนการเดินทาง การเขียนเรื่องราว หรือกิจกรรมการแก้ปัญหา เช่น เกมส์ปริศนาหรือเลโก้

Anapana sati Meditation

Buy Now

ต่อไปนี้คือคำถามที่ควรถามตัวเองว่าคุณต้องการเริ่มฝึกปฏิบัตินั่งสมาธิหรือไม่?

1. คุณจะนั่งสมาธิกี่ครั้งต่อสัปดาห์?

2. คุณจะนั่งสมาธินานแค่ไหนในแต่ละครั้ง?

3. คุณจะทำสมาธิอย่างไร?

หากคุณต้องการเริ่มทำสมาธิ สามารถทำตามวิดีโอ YouTube จากช่อง Siam Candles นี้ได้เลยค่ะ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิที่อยากทำในขณะนั้น ใช้เวาลาแค่ 10 นาที ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลยนะคะ